بیماران دیابتی چه خوراکی هایی را باید مصرف کنند؟

تعداد بازدید : 803
تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۲/۱۳
از خوردن هر غذایی که مادۀ نگهدارنده یا مقدار زیادی نمک دارد، بپرهیزند....

 

 

 

بیماران دیابتی چه خوراکی هایی را باید مصرف کنند؟

 

 

چه نوع غذاهایی را نباید افراد دیابتی مصرف کنند؟

 

 

٭ افراد دیابتی باید کلاً از غذاهای فرآوری شده، شکر سفید، آرد سفید، غذاهایی که محتوی تغذیه

ای پائینی دارند(Junk food مثل پفک و...) صرفنظر کنند. از خوردن شیرینجات،گلوگز،

قندمیوه(فروکتوزکیک، بستنی، شکلات، نوشابه های غیر الکلی ،خامه و غذاهای سرخ شده

بپرهیزند.

 

 

٭ از خوردن هر غذایی که مادۀ نگهدارنده یا مقدار زیادی نمک دارد، بپرهیزند.

 

٭ از مصرف سیگار و نوشیدنی الکلی بپرهیزند.

 

٭ از امتحان کردن بستنی ،شکلات و سایر موادی که بروی آنها نوشته شده است بدون شکر

بپرهیزند.

 

٭ غذاهایی که از آردسفید، آرد جو،آرد ذرت، برنج سفید تهیه شده اند و از نان ،شیرینی،کیک،

بیسکویت و پای میوه جات بپرهیزند.

 

٭ از خوردن زیاد سبزیجات نشاسته ای نظیر سیب زمینی، چغندر، هویج و نخود و لوبیا بپرهیزند.

 

٭ از محصولات لبنی تغلیظ شده مثل ماست چکیده ،پنیر لور و کشک استفاده نکنید.

 

٭ میوه هایی نظیر موز، انبه، انگور، توت فرنگی، کرمهای میوه و خرما بپرهیزید.

 

٭ از خوردن غذاهای بسته بندی شده نظیر فست فودها، چیپس، غذاهای آمادۀ طبخ ،غذاهای اسنک

بپرهیزید.

 

٭ از خوردن آب میوه ها به علت داشتن مقدار زیادتری کربوهیدرات نسبت به میوه های تازه بپرهیزید و

از طرف دیگر آب میوه به علت نداشتن فیبرهای غذایی ارزش کمتری نسبت به میوۀ تازه دارد.

 

 

فهرستی از میوه‌های مفید برای کنترل انسولین در بیماران دیابتی عبارتند از  :

 

 


.1 گریپ فروت قرمز که یکی از سالم‌ترین و مناسب‌ترین گزینه‌ها برای افراد دیابتی است و مصرف روزانه نصف این میوه توصیه می‌شود.

 

 

 .2مصرف انواع توت‌ها نیز به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان و فیبر خوراکی زیاد و ویتامین‌های مختلف برای سلامت بیماران دیابتی موثر است.

 

 .3هندوانه و طالبی نیز به دلیل دارا بودن ویتامین‌های B و C و بتاکاروتن و پتاسیم نیز برای بیماران دیابتی توصیه می‌شود.

 

 .4میوه دیگری که مصرف آن برای دیابتی‌ها توصیه می‌شود، هلو است که سرشار از ویتامین‌های A‌ و C، پتاسیم و فیبر خوراکی است.

 

 

 .5زردآلو نیز از میوه‌های تابستانی سرشار از فیبر خوراکی و ویتامین A است که ذخیره کربوهیدرات آن، پایین و خوردن آن برای افراد دیابتی مفید است.

 

 .6سیب بخصوص پوست آن، حاوی آنتی‌اکسیدان و منبع غنی از فیبر خوراکی و ویتامین C است.

 

 .7مصرف گلابی و کیوی و پرتقال نیز به دلیل داشتن پتاسیم و فیبر خوراکی فراوان و کربوهیدرات اندک برای افراد دیابتی توصیه می‌شود.

 

بیماران دیابتی ، خوراکی ، چه نوع غذاهایی ، افراد دیابتی ، غذاهای فرآوری ، شکر سفید ، آرد سفید ، محتوی ، Junk food، پفک ، شیرینجات ، گلوگز ، قندمیوه ، فروکتوز ، کیک ، بستنی ، شکلات ، نوشابه های غیر الکلی ، خامه ، غذاهای سرخ شده ، مادۀ نگهدارنده ، نمک ، مصرف سیگار ، نوشیدنی الکلی ، بدون شکر ، آرد جو ، آرد ذرت ، برنج سفید ، نان ، شیرینی ، کیک، بیسکویت ، پای میوه جات ، سبزیجات ، چغندر ، هویج ، نخود ، لوبیا ، محصولات لبنی تغلیظ ، ماست چکیده ، پنیر لور ، کشک ، موز ، انبه ، انگور ، توت فرنگی ، کرمهای میوه ، خرما ، بسته بندی ، فست فودها ، چیپس ، غذاهای آمادۀ طبخ ، غذاهای اسنک ، آب میوه ، کربوهیدرات ، فیبرهای غذایی ، میوۀ تازه ، پنیر لور ، کشک ، گریپ فروت قرمز ، مصرف روزانه ، انواع توت‌ها ، آنتی‌اکسیدان ، فیبر خوراکی ، ویتامین‌های B و C ، هندوانه ، طالبی ، بتاکاروتن ، پتاسیم ، هلو ، ویتامین‌های A‌ ، زردآلو ، میوه‌های تابستانی ، سیب ، گلابی ، کیوی ، پرتقال

منبع :
ارسال کننده :
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
متن نظر :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ارسال